Dans le livre qui ont publié, après avoir effectué un grand nombre de recherches sur les études scientifiques déjà publiées, cette femme médecin généraliste de formation- spécialisée dans la médecine naturelle, professeur de yoga, de méditation et de neurosciences, et son mari médecin anesthésiste-réanimateur- et professeur d’hypnose thérapeutique- dévoilent les méthodes qui permettent plutôt de rééquilibrer son immunité
naturelle au quotidien.

Selon les auteurs, il est important, en premier lieu, de lutter contre le stress chronique, qui est naturellement immunosuppresseurs, notamment en raison de l’action du cortisol, cette hormone sécrétée par les glandes surrénales, le stress provoque une altération des muqueuses qui deviennent plus fragiles, ce qui diminue l’action des cellules immunitaire et augmente le risque infectieux.

Aussi recommande la méditation, tout comme le yoga, l’hypnose, les auto-massages et techniques de relaxation.  « La gestion du stress passe aussi par des approches plus généralistes, en lien avec le mode de vie de chacun », précisent les deux médecins. La pratique régulière d’une activité physique, une alimentation équilibrée et un bon sommeil en font partie, Enfin il ne faut surtout pas négliger le pouvoir des plantes ni celui des huiles essentielles.

Le yoga

D’après valérie Coester, le yoga est l’une des activités physiques les plus complètes : « il est bénéfique, tant en termes de renforcement musculaire que de circulation sanguine. Les postures appliquées activent la circulation lymphatique, donc le transport des cellules immunitaires, Il permet aussi une conscience de la respiration, qui va tout naturellement converger vers une gestion de stress et des émotions et donc favoriser une meilleure santé,
un renforcement des défenses immunitaires et une plus grande longévité » « des études ont prouvé l’existence d’un lien entre yoga, méditation et bon fonctionnement du système immunitaire » – Denys Coester.

L’hypnose

Les études menées sur les effets de l’hypnose sur le système immunitaire ne sont pas récentes. Elles remontent même aux années 1950 « Il avait était demandé à des personnes d’imaginer leurs cellules immunitaires lors de séances d’hypnoses, après l’injection d’antigène, raconte Denys Coester. On a alors constaté que cette visualisation avait alors permis d’augmenter sensiblement leur nombre et leur activité… – Anne Jeanblanc